Omega-3 kislotalari organizmda ishlab chiqarilmaydi, shuning uchun ular ovqat yoki qo'shimchalar orqali olinishi kerak.
Asosiy foydalari
- Yurak-qon tomir salomatligi
- Miya va xotira faolligini oshiradi
- Yallig'lanishga qarshi ta'sir
- Ko'z salomatligi (quruq ko'z sindromiga qarshi)
- Teri va sochlar uchun foydali
Qayerda ko'p?
Yog'li baliqlar (losos, sardina, skumbriya), chia urug'lari, yong'oq va zig'ir urug'lari eng boy manbalar. Agar baliq yeyish imkoni kam bo'lsa, Omega-3 kapsulalari yaxshi alternativa.
Maqola foydali bo'ldimi? Do'stlaringiz bilan ulashing!
