Qish mavsumida organizmimiz turli virus va bakteriyalarga nisbatan zaifroq bo'ladi. Oldindan tayyorgarlik ko'rish orqali kasalliklardan himoyalanish mumkin.
Nega immunitet qishda pasayadi?
Qish kunlarining qisqarishi, quyosh nurining kamayishi va issiq xonada ko'p vaqt o'tkazish organizmga salbiy ta'sir qiladi. D vitamini yetishmovchiligi, suv iste'molining kamayishi va jismoniy faollikning susayishi ham immunitetga ta'sir qiladi.
Kundalik odatlar
- Har kuni kamida 2 litr toza suv iste'mol qiling
- Ertalab 15 daqiqa jismoniy mashq bajaring
- Kechasi 7-8 soat sifatli uyqu
- Mavsumiy meva va sabzavotlarni ratsioningizga qo'shing
- Toza havoda kuniga 30 daqiqa yuring
Qo'shimcha vitaminlar
Vitamin C, D, sink va magniy — qishda eng ko'p talab qilinadigan elementlardir. Bular immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi, yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi va organizmning umumiy tonusini oshiradi.
“Sog'ligingiz — boyligingiz. Unga bugundan sarmoya kiritishni boshlang!”
Maqola foydali bo'ldimi? Do'stlaringiz bilan ulashing!
