Intensiv mashg'ulotlar paytida organizm tezroq tiklanishi va muskul massasi oshishi uchun qo'shimcha oziqlarga muhtoj bo'ladi.
Eng muhim 5 ta qo'shimcha
- Oqsil (protein) — muskul tiklanishi uchun
- Omega-3 — bo'g'imlar va yurak salomatligi
- Kreatin — kuchni oshirish
- Magniy — qisqarish va asab tizimi uchun
- Vitamin kompleks — umumiy energiya
Qachon qabul qilish kerak?
Oqsil mashg'ulotdan keyin 30 daqiqa ichida eng samarali. Kreatin esa muntazam — har kuni 3-5 g. Omega-3 ovqat bilan birga qabul qilinsa yaxshi so'riladi.
Maqola foydali bo'ldimi? Do'stlaringiz bilan ulashing!
